Тревожность и выгорание в последние годы идут рука об руку вместе с людьми, которые пытаются быть продуктивными, жертвуя своим досугом. Эксперты рассказали, что ни к чему хорошему это, разумеется, привести не может. Удаленная работа на отдыхе на самом деле кажется привлекательным вариантом: не всем удается совмещать приятное с полезным. Тем не менее у нее есть свои подводные камни, о которых стоит помнить прежде, чем решиться выполнять какие-то задачи во время отпуска.
Сразу хотим отметить, что не стоит путать работу на отдыхе с фрилансом, ведь те, кто живут в жарких странах, к примеру, работают в свободном графике. Но если вы собираетесь в поездку и берете с собой ноутбук, то это, скорее всего, означает, что работа настигнет вас на пляже.
Специалисты говорят, что такая тревожность появилась из-за неспокойной ситуации на рынке труда и в экономической сфере. Люди боятся потерять хорошее место и уступить конкурентам (возникает чувство незащищенности), поэтому всеми силами стараются показать начальству, что готовы пойти на жертвы ради должности. Часто это означает, что даже в отпуске сотрудник будет выполнять поручения, заполнять отчеты или вести переговоры с клиентами, сидя у бассейна. Если ситуация в офисе действительно критическая, и вам один раз пришлось прервать отдых ради рабочего момента, ничего страшного не случится, но если вы берете это в привычку, то вас ждут неприятные последствия. Среди них психологические расстройства, хроническая усталость, ослабление иммунной системы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом из-за долгого сидения. Помимо этого вас ждет выгорание и стресс, которые у некоторых находятся на экстремальном уровне.
Эксперты говорят о том, что обычно переутомление не проявляется сразу — это результат накопительного эффекта. Поэтому, когда у людей возникает трудовая зависимость (а любая зависимость это не очень хорошо), они не замечают этого сразу. И здесь важно соблюдать work–life balance, иначе вы будете постоянно уставать и часто беспокоиться о том, что недостаточно продуктивны.
Как бороться с трудовой зависимостью?
Прежде всего вам важно понимать, что удаленная работа на отдыхе — это плохой вариант. В офисе нужно сконцентрироваться на конкретных задачах, а в отпуске — постараться расслабиться и отпустить все тревоги. Эксперты рекомендуют уходить на каникулы минимум два раза в год хотя бы на одну неделю. Именно столько времени, как правило, необходимо, чтобы восстановить силы. Но помимо этого вы должны раз и навсегда установить четкие границы между своим досугом и работой.
Важно во время трудового дня делать перерывы (от 30 до 60 минут). По мнению специалистов, это сокращает вероятность развития проблем со здоровьем, а также дает вам мотивацию продолжать выполнять задачи. Другими словами, паузы в работе делают вас продуктивной и эффективной. Также избегайте работы по выходным, она тоже существенно выматывает.
Кстати, некоторые компании дают своим сотрудникам отпуск на год, чтобы они могли заняться физическим и психологическим здоровьем. Возможно, вам он тоже необходим.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR España можно прочитать здесь.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. PhotoSunnyDays.
